🏋️♂️ 오늘의 1일 운동 계획
1. 유산소 운동 (총 1시간)
- 프로그램 달리기 : 30분
- 자유 달리기 : 30분
2. 근력 운동 (총 40분)
- 가슴 운동 : 10분
- 다리 운동 : 10분
- 어깨 운동 : 10분
- 삼두 운동 : 10분
📊 오늘의 달성도 기록
구분세부 운동목표 시간달성 여부비고
| 유산소 | 프로그램 달리기 | 30분 | ☐ / ☑ | |
| 유산소 | 자유 달리기 | 30분 | ☐ / ☑ | |
| 근력 | 가슴 운동 | 10분 | ☐ / ☑ | |
| 근력 | 다리 운동 | 10분 | ☐ / ☑ | |
| 근력 | 어깨 운동 | 10분 | ☐ / ☑ | |
| 근력 | 삼두 운동 | 10분 | ☐ / ☑ |
* 추가로 아들래미랑 이응교 자전거 타기
총 소모 칼로리 : 500kcal. + a