운동일지(25.8.18.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
ASUS 공유기 메인 라우터 + PS5 고정 IP 설정 가이드 ASUS 공유기 메인 라우터 + PS5 고정 IP 설정 가이드1️⃣ ASUS 공유기 초기화 [공유기 후면 RESET 버튼] 5~10초 눌러 초기화 초기화 후 공유기 재부팅SK 모뎀에서 나온 케이블을 WAN 포트에 연결2️⃣ 관리자 페이지 접속 브라우저 → http://192.168.50.1 또는 http://router.asus.com 로그인: 기본 ID/PW (공유기 라벨 참조)3️⃣ 라우터 모드 확인 메뉴: Administration → Operation Mode → Router Mode 선택 AP Mode가 아닌 Router Mode 선택 필수4️⃣ DHCP 서버 활성화 메뉴: LAN → DHCP Server - Enable the DHCP Server: ✅ - IP Pool Start: 192.1..
운동일지(25.8.17.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
그래픽카드 rtx 4070를 사용하고 있고, 듀얼모니터 사용중인데 그래픽 업데이트 이후 보조모니터가 안켜지고 반응이 없습니다에 대한 해결방법 그래픽카드 rtx 4070를 사용하고 있고, 듀얼모니터 사용중인데 그래픽 업데이트 이후 보조모니터가 안켜지고 반응이 없습니다. 케이블을 교체해도 같은 문제가 발생하는데 알수있는 문제와 해결방법은 무엇이 있을까요? 또한 rtx4070 유저에게 일반적으로 자주 일어나는 현상일까요?📌 원인으로 추정할 수 있는 문제드라이버 설정 문제엔비디아 드라이버 업데이트 시 멀티 모니터 설정이 초기화되거나 특정 포트 인식이 꼬일 수 있음.특히 G-Sync, HDR, 주사율 설정 등이 꼬이면 보조 모니터가 “신호 없음”으로 뜨기도 함.출력 포트 우선순위 문제RTX 4070은 HDMI + DP 포트 구성인데, 드라이버 업데이트 후 특정 포트가 우선순위에서 빠져 인식이 안 될 수 있음.해상도/주사율 충돌메인 모니터와 보조 모니..
운동일지(25.8.15.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
운동일지(25.8.14.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
온동일지(25.8.12.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
운동일지(25.8.11.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
All about Mini 💙 LEE JEONG MIN (이정민)🏥 Resident Nurse, Republic of Korea (2016 ~ ) 📌 Career🎂 1989.12.24 — 대전광역시 출생🎓 2008.02 — 대전명석고등학교 졸업🌏 2013.02 ~ 07 — CSU 어학연수 & Grady 병원 Shadowing Nursing Practice🏫 2016.03 — 대전보건대학교 간호학과 졸업💼 2016 ~ 2020 — 대전유성선병원 수술실 전담간호팀 준책임 간호사🌙 2020 ~ 2021 — 공주현대병원 야간전담 3병동 간호사🏥 2020 ~ 2021 — 세종특별자치시 보건소 모바일헬스케어 사업 보조🚒 2021.05.24 ~ 2025.07.10 — 여수소방서🚒 2024.08.30 ~ 2025.07.10..
연금저축, IRP, ISA 절세 혜택 총정리 ✅ 연금저축, IRP, ISA 절세 혜택 총정리📌 1. 연금저축 + IRP 세액공제 한도구분세액공제 한도 (연간)비고연금저축최대 600만원단독 한도 400만 원까지 세액공제 가능 (추가 납입 가능하지만 공제 안 됨)IRP최대 900만원단독 한도는 700만 원 (세액공제는 연봉 따라 상이) ✅ 연금저축 + IRP 합산 최대 공제 한도는 900만원입니다.단, 세액공제는 본인의 총급여에 따라 최대 700만원까지만 적용됩니다.✅ 세액공제 한도별 공제율 요약총급여 기준세액공제 한도세액공제율최대 공제액5,500만원 이하700만원16.5%115,500원5,500만원 초과700만원13.2%92,400원 📌 2. 연금저축 + IRP 납입 순서 꿀팁1️⃣ 연금저축 600만원 먼저 납입2️⃣ IRP에 300만원 납입3️..