운동일지(25.8.15.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
운동일지(25.8.14.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
온동일지(25.8.12.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
운동일지(25.8.11.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.
All about Mini 💙 LEE JEONG MIN (이정민)🏥 Resident Nurse, Republic of Korea (2016 ~ ) 📌 Career🎂 1989.12.24 — 대전광역시 출생🎓 2008.02 — 대전명석고등학교 졸업🌏 2013.02 ~ 07 — CSU 어학연수 & Grady 병원 Shadowing Nursing Practice🏫 2016.03 — 대전보건대학교 간호학과 졸업💼 2016 ~ 2020 — 대전유성선병원 수술실 전담간호팀 준책임 간호사🌙 2020 ~ 2021 — 공주현대병원 야간전담 3병동 간호사🏥 2020 ~ 2021 — 세종특별자치시 보건소 모바일헬스케어 사업 보조🚒 2021.05.24 ~ 2025.07.10 — 여수소방서🚒 2024.08.30 ~ 2025.07.10..
연금저축, IRP, ISA 절세 혜택 총정리 ✅ 연금저축, IRP, ISA 절세 혜택 총정리📌 1. 연금저축 + IRP 세액공제 한도구분세액공제 한도 (연간)비고연금저축최대 600만원단독 한도 400만 원까지 세액공제 가능 (추가 납입 가능하지만 공제 안 됨)IRP최대 900만원단독 한도는 700만 원 (세액공제는 연봉 따라 상이) ✅ 연금저축 + IRP 합산 최대 공제 한도는 900만원입니다.단, 세액공제는 본인의 총급여에 따라 최대 700만원까지만 적용됩니다.✅ 세액공제 한도별 공제율 요약총급여 기준세액공제 한도세액공제율최대 공제액5,500만원 이하700만원16.5%115,500원5,500만원 초과700만원13.2%92,400원 📌 2. 연금저축 + IRP 납입 순서 꿀팁1️⃣ 연금저축 600만원 먼저 납입2️⃣ IRP에 300만원 납입3️..