온동일지(25.8.12.) 🏋️‍♂️ 오늘의 1일 운동 계획1. 유산소 운동 (총 1시간)프로그램 달리기 : 30분자유 달리기 : 30분2. 근력 운동 (총 40분)가슴 운동 : 10분다리 운동 : 10분어깨 운동 : 10분삼두 운동 : 10분📊 오늘의 달성도 기록구분세부 운동목표 시간달성 여부비고유산소프로그램 달리기30분☐ / ☑ 유산소자유 달리기30분☐ / ☑ 근력가슴 운동10분☐ / ☑ 근력다리 운동10분☐ / ☑ 근력어깨 운동10분☐ / ☑ 근력삼두 운동10분☐ / ☑ 총 소모 칼로리 : 500kcal.